春季跑步你了解正确的跑步姿势吗？
    俗话说一年之计在于春，眼下又到了户外健身活动的好时节，公园、广场、随处可见锻炼者的身影。而跑步因不受时间、地点等限制受到了多数运动爱好者，尤其是上班族的青睐。但关于跑步的常识，你了解多少？跑步如何不损伤膝盖？
   【要点：你了解正确的跑步姿势吗？】
    跑步锻炼是最常见的一种身体锻炼方式，但如果不能掌握正确的跑步姿势，长期下来也会对膝盖、腰椎及腿部肌腱部位造成损伤，尤其是对上班族来说，因为精力有限，跑步时间少，更需要掌握正确的跑步姿势。
  据专家表示，不正确的跑步姿势会造成对膝关节和脊柱的伤害。正确的方式应该是脚底弹性着地，脚部中轴线与吓退中轴线保持同一矢状面，通过使脚底与地接触后的传导合力经过踝、膝关节成角分解，减弱落地震动对腰椎的冲击力，将伤害降到最小。跑步时步子要小，步频要快，尽量让脚离地面近一点，将脚的冲击力降到最低。
   跑步五大要素：
   一、跑步前要有静态拉伸运动，起到热身作用，能减小跑步中的伤害；
   二、对于初跑者，要控跑量，一周跑三次就足够了，同时跑步时要慢跑，只有慢跑才能保持有氧运动的消耗，锻炼心肺功能，达到跑步锻炼的目的；
   三、一周要两到三次核心训练；
   四、一周要有一次到两次的放松按摩，保证第二天的训练有效果；
   五、跑完步要有动态拉伸。